Приветствую, коллеги! Случается в жизни, когда кажется, что земля уходит из-под ног. И руки какие-то пластилиновые, и голова будто ватой набитая. На работу едем автоматически, потом домой. И еда какая-то безвкусная на вкус. Что происходит? Помимо проблем со здоровьем, это, возможно, эмоциональное выгорание. Как оно выглядит, в чем выражается – в этой статье.
10 признаков эмоционального выгорания
- …трудно уделять больше 5–10 минут одному делу. теряете нить беседы, не можете сосредоточиться на тексте или дописать документ. Внимание блуждает, нет длительной концентрации на одной теме
- …перестали радоваться приятным мелочам и любимым делам. не можете проявить эмпатию к друзьям и близким. Жизнь превратилась в гонку «доживи до выходных» и заметно потеряла яркие краски
- …ощущаете себя уставшим и перегруженным, кандалы на ногах, в груди пустота. …давят новые задачи, давит информация и гнетет чувство ответственности
- …регулярно возникает смутное ощущение, что вы что-то забыли или упустили. Есть мысли о потере контроля над своей жизнью
- …судорожно работаете, только чтобы успевать вычеркивать задачи из списка дел, забывая об основных приоритетах и смысле
- …перескакиваете от одной задачи к другой, хотя раньше не замечали за собой такого. Вы хватаетесь за дело, о котором только что вспомнили, не завершив предыдущую задачу
- …постоянно проверяете почту, мессенджеры и соцсети. Как только у вас появляется свободная минута, руки сами тянутся к телефону. Будто вы туда кричите “помогите! спасите меня от этой работы, окружающих людей, а может и всей жизни!”
- …часто ощущаете эмоциональный дискомфорт — раздражаетесь, испытываете скуку, беспокойство, тревогу, неудовлетворенность
- …стыдно и тревожно за то, что вы не все успеваете. Вам постоянно кажется, что другие делают больше и быстрее закрывают задачи
- …постоянно куда-то торопитесь, даже если никуда не опаздываете и в спешке нет острой необходимости
Надо ли серьезно относиться к эмоциональному выгоранию или нет? Возможно, оно бывает только у творческих людей? А у нас, технарей, не случается? У нас только тоска по работе, а?
В любом случае, коллеги, от работы и жизни никуда не убежишь, я пробовала – не получилось. Если вы узнали себя в нескольких вышеперечисленных пунктах, рекомендую прочитать статью о том, как выйти из творческого кризиса. Потому как с моей точки зрения эмоциональное выгорание не что иное как “творческий кризис” – усталость от жизни.
И если вы обнаружили у себя эмоциональное выгорание, то пора брать себя в руки! Сразу!
