10 признаков эмоционального выгорания

Приветствую, коллеги! Случается в жизни, когда кажется, что земля уходит из-под ног. И руки какие-то пластилиновые, и голова будто ватой набитая. На работу едем автоматически, потом домой. И еда какая-то безвкусная на вкус. Что происходит? Помимо проблем со здоровьем, это, возможно, эмоциональное выгорание. Как оно выглядит, в чем выражается — в этой статье.

10 признаков эмоционального выгорания

  1. …трудно уделять больше 5–10 минут одному делу. теряете нить беседы, не можете сосредоточиться на тексте или дописать документ. Внимание блуждает, нет длительной концентрации на одной теме
  2. …перестали радоваться приятным мелочам и любимым делам. не можете проявить эмпатию к друзьям и близким. Жизнь превратилась в гонку «доживи до выходных» и заметно потеряла яркие краски
  3. …ощущаете себя уставшим и перегруженным, кандалы на ногах, в груди пустота. …давят новые задачи, давит информация и гнетет чувство ответственности
  4. …регулярно возникает смутное ощущение, что вы что-то забыли или упустили. Есть мысли о потере контроля над своей жизнью
  5. …судорожно работаете, только чтобы успевать вычеркивать задачи из списка дел, забывая об основных приоритетах и смысле
  6. …перескакиваете от одной задачи к другой, хотя раньше не замечали за собой такого. Вы хватаетесь за дело, о котором только что вспомнили, не завершив предыдущую задачу
  7. …постоянно проверяете почту, мессенджеры и соцсети. Как только у вас появляется свободная минута, руки сами тянутся к телефону. Будто вы туда кричите «помогите! спасите меня от этой работы, окружающих людей, а может и всей жизни!»
  8. …часто ощущаете эмоциональный дискомфорт — раздражаетесь, испытываете скуку, беспокойство, тревогу, неудовлетворенность
  9. …стыдно и тревожно за то, что вы не все успеваете. Вам постоянно кажется, что другие делают больше и быстрее закрывают задачи
  10. …постоянно куда-то торопитесь, даже если никуда не опаздываете и в спешке нет острой необходимости
По теме:  Почему ничего не хочется делать. Как начать что-то делать

Надо ли серьезно относиться к эмоциональному выгоранию или нет? Возможно, оно бывает только у творческих людей? А у нас, технарей, не случается? У нас только тоска по работе, а?

В любом случае, коллеги, от работы и жизни никуда не убежишь, я пробовала — не получилось. Если вы узнали себя в нескольких вышеперечисленных пунктах, рекомендую прочитать статью о том, как выйти из творческого кризиса. Потому как с моей точки зрения эмоциональное выгорание не что иное как «творческий кризис» — усталость от жизни.

И если вы обнаружили у себя эмоциональное выгорание, то пора брать себя в руки! Сразу!

10 признаков эмоционального выгорания

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *