Приветствую! В предыдущих статьях мы уже обсуждали тему самоорганизации рабочего процесса, а насчет собственного здоровья при постоянном сидячем образе жизни – поговорим сегодня. На удаленке мы не только много сидим, но и много лежим. Повода подняться и куда-то пройтись, как в офисе, особо нет: размер квартиры не сравнить с этажами и коридорами, которые там надо пересечь. Да и дома велик соблазн покушать без осуждающих взглядов коллег. Итак, раскрываю три способа не поправиться на удаленке.
Я не диетолог, но скажу
О похудении снято множество роликов на ютьюбе, любительницы вкусно покушать придумывают в них и показывают самые разнообразные рецепты, чтоб и похудеть, и себя не обделить. У меня тоже есть своя диета, но я ее никому не навязываю и не рекомендую, если не спрашивают. Я сторонник поддержания золотой середины – питаться сбалансированным меню, без каких–либо крайностей между обжорством и голоданием.
Как же обеспечить себе это меню? Вижу два варианта.
Первый: следить самой или самому при походе в магазин за приобретением продуктов для диетических блюд, называемых постными.
Второй: заказать доставку уже готовых блюд, причем под ваши цели и вкусы на момент заказа. Приведу в пример эти заботливые компании по доставке готовых блюд.
Grow Food
Grow Food привозят набор готовых блюд – внимание – на неделю! Направления блюд разные и современные: ешь и худей, детокс, питайся удобно, будь в форме. Каждый набор делится на поднаправления с описанием состава блюд и с учетом калорий.
На вид блюда такие же красивые, как и на вкус. Цена приемлемая с учетом того, что не надо выходить или выезжать в магазин, а также потом не надо и готовить. Такой вариант здорового питания, давайте не будем скромничать, подойдет фрилансерам обоих полов и возрастов. Доставка готовых блюд Grow Food по Москве и Санкт-Петербургу.
Дальше еще одна программа.
Милти / Mealty
Милти – готовые блюда для здорового питания. Весь труд – это разогреть 2 минуты в микроволновке. Доставка по Москве и области, а также Санкт-Петербургу и Ленобласти.
Каждую неделю в меню добавляются новые блюда. Для веганов и тех, кто на диете, тоже есть блюда. А в добавок к первым и вторым блюдам – на выбор соусы, заправки, салаты, выпечка, десерты, напитки. Для любителей что-то погрызть между совещаниями – перекус.
Система заказа простая: выбираете блюдо, день и время доставки, а также указываете, привезти вам разогретым или не разогретым. Вот блюда на завтрак, например: аппетитные сырники, блинчики с разными начинками, омлет на выбор с чем-либо в тарелке, вареники, запеканка, круассаны с ветчиной. Все это – здоровое питание Милти.
Level Kitchen
Level Kitchen — лидер рынка России по продаже готовых рационов полезного питания. Предлагают сбалансированные разнообразные блюда по всем правилам ПП! Плюс комплектуют их в отдельные программы по калорийности:
- сбросить вес
- поддержать вес
- набрать мышечную массу
ГЕО: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Краснодар.
Доставка БЕСПЛАТНО собственной логистической службой через день с рационом питания на 2 дня
Чем еще хороша эта диетическая программа?
- Рационы составлены бренд-шефом и квалифицированным диетологом
- В меня более 300 вкусных блюд для здоровья
- Дневное меню не повторяется в течение 28 дней
- Меню обновляется и добавляются новые блюда каждые 2 месяца
- Блюда всегда свежие и готовятся четко в день доставки
- Готовят еду исключительно из натуральных ингредиентов высокого класса, поэтому срок годности блюд строго ограничен 48 часами
- Только щадящие методы готовки продуктов (су-вид, на пару, запекание, полное отсутствие жарки)
- Доставка в герметично упакованных контейнерах из безопасных материалов, предназначенных для разогревания в СВЧ печи материалов.
Этот список заботливых компаний буду дополнять. Тема интересная и привлекательная в любое время года. А уж когда много заказов у фрилансера или многое совещаний на удаленной работе, то такие компании – верные помощники, не дадут вам упасть в обморок от голода.
День фрилансера состоит не только из работы и правильного питания. А еще и из спортивных упражнений. Сидячий образ жизни никому не идет на пользу, поэтому вот еще один способ не поправиться на удаленке.
Посильные спортивные упражнения
Никуда идти не надо, все упражнения приедут домой в виде записанных роликов. Помните, как в 90-ые была утренняя гимнастика по ТВ? Вот это что-то похожее, только уже более современное.
И первая в моем списке из рекомендаций:
FitSTARS
FitSTARS – платформа с видеороликами для тренировок дома. В ней продуманы направления для тренировок под разные цели – это похудение, тонус, растяжка. А всего 30 программ тренировок: на похудение, растяжку, йогу, шпагат, рельеф, пилатес, фейсфитнес, медитация, зарядки и множество других на любой вкус.
Всё, что нужно для занятий – это желание заниматься, немного пространства и ролики с упражнениями от 5 до 30 минут в день от Fitstars.
Удаленный образ жизни и работы дает нам возможность уделять больше внимания правильному питанию и физическому здоровью. Распределяя время на блоки, отдавая от 5 до 30 минут в день на спортивные упражнения, а также 2 минуты на разогрев здоровой еды, вам удастся поддерживать себя в бодром настроении, а это отразится положительно на коммуникации с заказчиками и на качестве вашей работы.
Продолжаю марафон полезностей!
ReBoot
Онлайн-студия интервальных тренировок для дома Reboot live – это профессиональные тренеры, которые создали для нас уникальную программу для разных групп мышц.
Отличия записанных тренировок: хорошее качество записи HD, отличный звук и музыка, за 30 минут сжигается до 500 калорий. И не нужно идти в спорттовары и покупать что-то еще.
Тренировки дома c Reboot – также повод провести время вместе, например, с супругом или ребенком.
