как не поправиться на удаленке

Приветствую! В предыдущих статьях мы уже обсуждали тему самоорганизации рабочего процесса, а насчет собственного здоровья при постоянном сидячем образе жизни – поговорим сегодня. На удаленке мы не только много сидим, но и много лежим. Повода подняться и куда-то пройтись, как в офисе, особо нет: размер квартиры не сравнить с этажами и коридорами, которые там надо пересечь. Да и дома велик соблазн покушать без осуждающих взглядов коллег. Итак, раскрываю три способа не поправиться на удаленке.

 

Я не диетолог, но скажу

О похудении снято множество роликов на ютьюбе, любительницы вкусно покушать придумывают в них и показывают самые разнообразные рецепты, чтоб и похудеть, и себя не обделить. У меня тоже есть своя диета, но я ее никому не навязываю и не рекомендую, если не спрашивают. Я сторонник поддержания золотой середины – питаться сбалансированным меню, без каких–либо крайностей между обжорством и голоданием.

Как же обеспечить себе это меню? Вижу два варианта.

Первый: следить самой или самому при походе в магазин за приобретением продуктов для  диетических блюд, называемых постными.

Второй: заказать доставку уже готовых блюд, причем под ваши цели и вкусы на момент заказа. Приведу в пример эти заботливые компании по доставке готовых блюд.

 

Grow Food

Grow Food привозят набор готовых блюд – внимание – на неделю! Направления блюд разные и современные: ешь и худей, детокс, питайся удобно, будь в форме. Каждый набор делится на поднаправления с описанием состава блюд и с учетом калорий.

На вид блюда такие же красивые, как и на вкус. Цена приемлемая с учетом того, что не надо выходить или выезжать в магазин, а также потом не надо и готовить. Такой вариант здорового питания, давайте не будем скромничать, подойдет фрилансерам обоих полов и возрастов. Доставка готовых блюд Grow Food по Москве и Санкт-Петербургу.

Growfood

Дальше еще одна программа.

 

Милти / Mealty

Милти – готовые блюда для здорового питания. Весь труд – это разогреть 2 минуты в микроволновке. Доставка по Москве и области, а также Санкт-Петербургу и Ленобласти.

Каждую неделю в меню добавляются новые блюда.  Для веганов и тех, кто на диете, тоже есть блюда. А в добавок к первым и вторым блюдам – на выбор соусы, заправки, салаты, выпечка, десерты, напитки. Для любителей что-то погрызть между совещаниями – перекус.

Система заказа простая: выбираете блюдо, день и время доставки, а также указываете, привезти вам разогретым или не разогретым. Вот блюда на завтрак, например: аппетитные сырники, блинчики с разными начинками, омлет на выбор с чем-либо в тарелке, вареники, запеканка, круассаны с ветчиной. Все это – здоровое питание Милти.

 

Mealty

 

Level Kitchen

Level Kitchenлидер рынка России по продаже готовых рационов полезного питания. Предлагают сбалансированные разнообразные блюда по всем правилам ПП! Плюс комплектуют их в отдельные программы по калорийности:

  • сбросить вес
  • поддержать вес
  • набрать мышечную массу

ГЕО: Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Краснодар.

Доставка БЕСПЛАТНО собственной логистической службой через день с рационом питания на 2 дня

Level KitchenЧем еще хороша эта диетическая программа?

  • Рационы составлены бренд-шефом и квалифицированным диетологом
  • В меня более 300 вкусных блюд для здоровья
  • Дневное меню не повторяется в течение 28 дней
  • Меню обновляется и добавляются новые блюда каждые 2 месяца
  • Блюда всегда свежие и готовятся четко в день доставки
  • Готовят еду исключительно из натуральных ингредиентов высокого класса, поэтому срок годности блюд строго ограничен 48 часами
  • Только щадящие методы готовки продуктов (су-вид, на пару, запекание, полное отсутствие жарки)
  • Доставка в герметично упакованных контейнерах из безопасных материалов, предназначенных для разогревания в СВЧ печи материалов.

 

Этот список заботливых компаний буду дополнять. Тема интересная и привлекательная в любое время года. А уж когда много заказов у фрилансера или многое совещаний на удаленной работе, то такие компании – верные помощники, не дадут вам упасть в обморок от голода.

День фрилансера состоит не только из работы и правильного питания. А еще и из спортивных упражнений. Сидячий образ жизни никому не идет на пользу, поэтому вот еще один способ не поправиться на удаленке.

 

Посильные спортивные упражнения

Никуда идти не надо, все упражнения приедут домой  в виде записанных роликов. Помните, как в 90-ые была утренняя гимнастика по ТВ? Вот это что-то похожее, только уже более современное.

И первая в моем списке из рекомендаций:

FitSTARS

FitSTARS – платформа с видеороликами для тренировок дома. В ней продуманы направления для тренировок под разные цели – это похудение, тонус, растяжка. А всего 30 программ тренировок: на похудение, растяжку, йогу, шпагат, рельеф, пилатес, фейсфитнес, медитация, зарядки и множество других на любой вкус.

Всё, что нужно для занятий – это желание заниматься, немного пространства и ролики с упражнениями от 5 до 30 минут в день от Fitstars.


Fitstars RU

Удаленный образ жизни и работы дает нам возможность уделять больше внимания правильному питанию и физическому здоровью. Распределяя время на блоки, отдавая от 5 до 30 минут в день на спортивные упражнения, а также 2 минуты на разогрев здоровой еды, вам удастся поддерживать себя в бодром настроении, а это  отразится положительно на коммуникации с заказчиками и на качестве вашей работы.

Продолжаю марафон полезностей!

ReBoot

Онлайн-студия интервальных тренировок для дома Reboot live – это профессиональные тренеры, которые создали для нас уникальную программу для разных групп мышц.

Отличия записанных тренировок: хорошее качество записи HD, отличный звук и музыка, за 30 минут сжигается до 500 калорий. И не нужно идти в спорттовары и покупать что-то еще.

Тренировки дома c Reboot – также повод провести время вместе, например, с супругом или ребенком.

Три способа не поправиться на удаленке. Толстеть нельзя худеть

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *